大姨媽期間排污血可通過紅糖水、紅棗、豬肝、紅豆、益母草等食物輔助排出，嚴重時應及時就醫。

1.紅糖水

紅糖水可以促進血液循環，幫助排污血。

2.紅棗

紅棗具有補血的作用，可以在大姨媽期間食用。

3.豬肝

豬肝富含鐵元素，有助于補充大姨媽期間流失的血液。

4.紅豆

紅豆具有補血、利尿的作用，可以幫助排污血。

5.益母草

益母草具有活血化瘀的作用，可以在醫生的指導下使用。

需要注意的是，以上食物只能起到輔助作用，如果排污血的情況嚴重，建議及時就醫。同時，對于孕婦、哺乳期婦女以及有其他疾病的人群，在食用這些食物之前應先咨詢醫生的意見。