更年期通常指圍絕經(jīng)期。一般而言，女性在45歲至55歲期間可能會步入圍絕經(jīng)期，但因每個人的身體狀況和自身代謝能力各異，具體時間存在個體差異。圍絕經(jīng)期屬于正常生理變化階段。處于圍絕經(jīng)期的女性，由于卵巢功能衰退，會致使雌激素、孕激素缺乏，同時月經(jīng)周期會出現(xiàn)延長或縮短等情況。此外，部分女性還會有脾氣暴躁、煩躁、潮熱、出汗、心悸等表現(xiàn)。

進(jìn)入圍絕經(jīng)期后，可從生活方面加以干預(yù)，并且要保持良好心態(tài)。在日常生活中，一定要維持心態(tài)平和，避免過度焦躁和著急。同時，需要養(yǎng)成良好的生活與飲食習(xí)慣，合理安排作息時間，不可長時間熬夜。在飲食方面，應(yīng)以清淡易消化食物為主，也可適當(dāng)食用含鈣豐富的食物以及谷類食物等，比如牛奶、蝦、燕麥等。另外，還可以適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。

總之，圍絕經(jīng)期是女性的一個特殊生理階段，要正確認(rèn)識并積極應(yīng)對，通過生活各方面的調(diào)整來更好地度過這一時期。