如果遇到拉肚子憋不住的情況，應盡快找到廁所，使用吸水性強的物品吸收排泄物，注意個人衛生，情況嚴重及時就醫。孕婦、老人和兒童需特別注意安全和衛生。

1.盡快找到廁所

如果在戶外，盡快尋找附近的公共廁所或隱蔽的地方解決。如果在室內，盡快前往衛生間。

2.使用吸水性強的物品

如果沒有廁所可用，可以使用吸水性強的物品，如衛生紙、毛巾等，盡量吸收排泄物，以減少污染。

3.注意個人衛生

在解決完后，使用肥皂和水徹底清潔雙手，以避免細菌傳播。

4.尋求醫療幫助

如果拉肚子的情況持續或加重，或者伴有其他癥狀，如發熱、嘔吐、腹痛等，應及時尋求醫療幫助。

5.特殊人群注意事項

孕婦、老人和兒童在遇到這種情況時，應特別注意個人衛生和安全。如果情況嚴重，應及時就醫。

總之，遇到拉肚子憋不住的情況，應盡快找到解決辦法，并注意個人衛生和安全。如果情況持續或加重，應及時尋求醫療幫助。