孕婦便秘可通過調整飲食、適當運動、建立良好排便習慣、按摩腹部等方法調理，如嚴重應及時就醫。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，如全麥面包、糙米、蔬菜、水果等，同時保證足夠的水分攝入，有助于預防和緩解便秘。

2.適當運動

孕期適當的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。可以選擇散步、瑜伽等適合孕婦的運動方式。

3.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.按摩腹部

順時針按摩腹部，促進腸道蠕動。

5.避免使用瀉藥

瀉藥可能對孕婦和胎兒造成不良影響，應避免使用。

6.尋求醫生幫助

如果便秘嚴重，通過以上方法無法緩解，應及時就醫，醫生可能會建議使用開塞露等藥物。

需要注意的是，孕婦在調理便秘時應遵循醫生的建議，避免自行用藥。同時，保持良好的心態，也有助于緩解便秘。如果便秘持續時間較長或伴有其他不適癥狀，應及時就醫。