經期可食用紅糖水、紅棗、山楂、桂圓、黑木耳等食物，促進經血排出干凈。但食物不能完全解決問題，經期異常應就醫，同時注意保暖、避免勞累和情緒波動。

1.紅糖水

紅糖水可以促進子宮收縮，幫助經血排出。同時，紅糖水還可以緩解痛經等不適癥狀。

2.紅棗

紅棗具有補血養顏的功效，同時也可以促進血液循環，有助于經血排出干凈。

3.山楂

山楂具有活血化瘀的作用，可以促進經血排出，緩解經期不適。

4.桂圓

桂圓具有補氣養血的功效，同時也可以促進血液循環，有助于經血排出干凈。

5.黑木耳

黑木耳具有止血的作用，可以緩解經期出血過多的情況。

需要注意的是，以上食物雖然有助于經血排出干凈，但并不能完全依賴食物來解決問題。如果經期出現異常情況，如經血過多、過少、痛經等，應及時就醫，以便進行針對性治療。同時，經期應注意保暖，避免著涼，避免過度勞累，保持心情愉悅，避免情緒波動過大。