口腔上火內側腫了，可采取以下措施緩解：保持口腔衛生，調整飲食，藥物治療，若腫痛嚴重或伴有其他癥狀則就醫治療。特殊人群需遵循醫囑，長期腫痛需就醫明確病因，進行針對性治療。

1.保持口腔衛生

使用軟毛牙刷刷牙，并用溫鹽水漱口，有助于減少口腔細菌，緩解腫痛。

2.調整飲食

避免食用辛辣、酸性、油膩等刺激性食物，以免加重腫痛。建議多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。

3.藥物治療

可以在醫生的指導下使用口腔炎噴霧劑、西瓜霜含片等藥物進行治療。

4.就醫治療

如果腫痛嚴重，影響正常生活，或伴有發熱、頭痛等癥狀，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療。

需要注意的是，孕婦、兒童、老人等特殊人群在治療時應遵循醫生的建議，避免使用對身體有不良影響的藥物。此外，長期口腔上火內側腫可能是某些疾病的癥狀，如口腔潰瘍、牙齦炎等，需要及時就醫，明確病因，進行針對性治療。