一側耳朵里有沙沙聲可能是耵聹栓塞、外耳道炎、中耳炎等原因引起，可采取保持耳道清潔、調整生活習慣、就醫診治等措施。如果癥狀持續或伴有其他不適，應及時就醫。特殊人群需特別注意。

1.保持耳道清潔

避免使用棉簽或其他工具深挖耳道，以免損傷鼓膜或加重癥狀。

2.調整生活習慣

保持充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累；避免長時間使用耳機或處于高分貝環境中；避免吸煙和飲酒。

3.就醫診治

如果癥狀持續時間較長或伴有其他不適，如聽力下降、耳痛、頭痛等，應及時就醫。醫生會根據具體情況進行詳細的耳部檢查，并給出相應的治療建議。

4.特殊人群

孕婦、兒童、老年人等特殊人群，如果出現耳朵里有沙沙的聲音，應及時就醫，避免自行用藥。

總之，一側耳朵里有沙沙的聲音可能是多種原因引起的，如果癥狀持續時間較長或伴有其他不適，應及時就醫，以便明確診斷并采取相應的治療措施。