坐飛機時耳鳴耳痛可通過吞咽口水、咀嚼口香糖、打哈欠、捏鼻閉嘴呼氣、戴耳塞或耳機、側臥或頭低位、按壓耳屏等方法緩解，耳部疾病患者建議咨詢醫生。

1.吞咽口水、咀嚼口香糖或打哈欠

這些動作可以幫助打開咽鼓管，平衡內外耳氣壓。

2.捏住鼻子、閉緊嘴巴，然后用力呼氣

這樣可以促使空氣進入中耳，緩解耳部不適。

3.佩戴耳塞或頭戴式耳機

在飛行過程中，可以佩戴耳塞或頭戴式耳機，播放一些輕柔的音樂，有助于掩蓋耳部不適的感覺。

4.采取側臥或頭低位

改變頭部的位置可能有助于緩解耳部壓力。

5.按壓耳屏

用手指輕輕按壓耳屏（耳朵前方的突出部分），也可以緩解耳部不適。

需要注意的是，如果耳鳴耳痛癥狀嚴重或持續時間較長，可能是耳部疾病的信號，建議及時就醫。此外，對于患有耳部疾病、鼻塞等問題的人群，坐飛機前可以咨詢醫生，了解更多預防和緩解耳部不適的方法。