睡覺壓的耳朵疼，可嘗試改變睡姿、熱敷、按摩等方法緩解。若疼痛持續不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫，排除耳部疾病。

1.改變睡姿

盡量避免長時間壓迫耳朵，可以嘗試側臥或仰臥，減輕耳部壓力。

2.熱敷

用熱毛巾或熱水袋輕輕敷在耳朵上，每次15-20分鐘，有助于緩解疼痛和促進血液循環。

3.按摩

輕輕按摩耳部周圍的肌肉和組織，緩解緊張和疼痛。

4.避免刺激

避免佩戴耳機、耳塞等物品，不要用力拉扯耳朵，避免耳部受到刺激。

5.就醫診治

如果疼痛持續不緩解或伴有其他癥狀，如聽力下降、耳鳴等，應及時就醫，進行詳細的耳部檢查，以排除其他潛在的耳部疾病。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如耳部有感染、炎癥或其他疾病的患者，應避免自行處理，及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。此外，如果疼痛嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，以排除其他潛在的耳部疾病。