降低龜頭敏感的方法包括使用安全套、分散注意力、鍛煉盆底肌肉、使用延時噴劑和尋求專業(yè)幫助，同時保持良好生活習(xí)慣也很重要。

1.使用安全套

安全套可以減少龜頭與外界的直接接觸，從而降低敏感度。

2.分散注意力

在性生活中，嘗試分散注意力，不要過于集中在性刺激上，有助于延長時間。

3.鍛煉盆底肌肉

進行盆底肌肉鍛煉，如凱格爾運動，有助于增強控制射精的能力。

4.延遲噴劑

一些延時噴劑可以幫助降低龜頭敏感度，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5.尋求專業(yè)幫助

如果問題嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生，尋求更個性化的治療建議。

需要注意的是，每個人的身體狀況和敏感度不同，因此需要根據(jù)個人情況選擇合適的方法。同時，保持良好的生活習(xí)慣，如健康飲食、充足睡眠、減少壓力等，也有助于改善性功能。如果有任何疑慮或問題，應(yīng)及時咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。