通過有氧運動、凱格爾運動、陰莖拉伸及保持健康的生活方式，有助于提高陰莖勃起的硬度。但存在勃起功能障礙的人群，需尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

1.有氧運動

堅持進行有氧運動，如慢跑、游泳等，有助于提高身體的耐力和血液循環(huán)能力，從而改善陰莖勃起的硬度。

2.凱格爾運動

這是一種專門針對盆底肌肉的運動，可以增強盆底肌肉的力量和控制能力，進而提高陰莖勃起的硬度。

3.陰莖拉伸

通過適當?shù)年幥o拉伸運動，可以增加陰莖的血液流量，有助于改善陰莖勃起的硬度。

4.健康生活方式

保持健康的生活方式對于提高陰莖勃起的硬度也非常重要，如均衡飲食、減少吸煙和飲酒、保持充足的睡眠等。

需要注意的是，對于一些存在勃起功能障礙的人群，單純的鍛煉可能無法解決問題，需要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。此外，在進行任何鍛煉之前，最好先咨詢醫(yī)生的意見，以確保安全和有效性。