寶寶吃撐了可以采取調整飲食、按摩腹部、適當運動和保持良好飲食習慣等方法，若出現嘔吐、腹瀉等嚴重癥狀應及時就醫，對于較小嬰兒喂食時需更加小心謹慎。

1.調整飲食

暫停喂食，讓寶寶的胃有時間休息。之后，可以逐漸給寶寶提供少量易消化的食物，如米粥、面條等。

2.按摩腹部

用手掌輕輕按摩寶寶的腹部，以促進腸胃蠕動，幫助消化。

3.適當運動

可以帶寶寶進行一些適量的運動，如散步、爬行等，有助于消化。

4.保持良好的飲食習慣

定時定量喂食，避免寶寶過度進食。同時，要注意食物的選擇和搭配，保證營養均衡。

需要注意的是，如果寶寶出現嘔吐、腹瀉、腹痛等嚴重癥狀，應及時就醫。此外，對于較小的嬰兒，尤其是新生兒，由于其消化系統尚未完全發育，更容易出現吃撐的情況，因此在喂食時需要更加小心謹慎。如果家長不確定如何處理，最好咨詢醫生的建議。