痛經宜吃溫性熱性食物及喝紅糖生姜水來緩解，痛經主要由經血回流不暢導致，月經期間應多吃牛肉、羊肉等，忌吃冷飲、冰激凌等涼性寒性食物，痛經嚴重可就醫并在醫生指導下服用止痛類藥物如布洛芬緩釋膠囊。

一、痛經吃溫性熱性食物好：痛經時食用溫性熱性食物有助于緩解癥狀。比如牛肉、羊肉，它們富含蛋白質和多種營養成分，對女性身體健康有益。

二、痛經要避免涼性寒性食物：像冷飲、冰激凌等涼性寒性食物在月經期間不可食用，否則會加重痛經癥狀。

三、紅糖生姜水可緩解痛經：月經期間喝紅糖生姜水，能夠促使月經順暢流出，進而起到緩解痛經的作用。

四、痛經嚴重的應對措施：如果痛經癥狀嚴重，患者應前往當地正規醫療機構就診治療，可在醫生指導下服用止痛類藥物，例如布洛芬緩釋膠囊等。

痛經可通過飲食調節來緩解，吃對食物很重要，同時嚴重時要及時就醫治療。