月經疼即痛經，緩解方法包括用溫水泡腳、做好腹部保暖工作以及口服藥物等。具體如下：

一、用溫水泡腳：在月經期間用溫水泡腳，這能起到驅寒作用，可將全身有效泡熱。因為腳部有很多穴位，溫水泡腳能刺激這些穴位，促進血液循環，從而有助于緩解月經期的疼痛。

二、對腹部做好保暖工作：月經期間若不小心著涼易引發疼痛。所以平時要重視腹部的保暖，比如可用熱水袋對腹部進行熱敷。同時，適量飲用一些紅糖水，也能有效減輕月經疼痛。

三、口服藥物：當月經疼痛較為嚴重時，可在醫生指導下口服酮洛芬緩釋膠囊、散結鎮痛膠囊、元胡止痛片等藥物進行治療。

此外，月經疼患者平時需做好保暖，避免進行劇烈運動，月經期間盡量少穿緊身褲，以免局部血管受壓力影響血液循環，嚴重時還可能引發婦科炎癥。總之，對于月經疼要重視多種緩解方法和日常注意事項。