內熱內火旺盛可通過飲食、生活習慣、中藥調理等方式改善，需長期堅持，特殊人群需在醫生指導下進行。

1.飲食調整

多吃一些清熱降火的食物，如苦瓜、黃瓜、梨、綠豆等，少吃辛辣、油膩、刺激性食物。

2.生活習慣

保持良好的作息習慣，避免熬夜，保證充足的睡眠；適當運動，促進身體新陳代謝；保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。

3.中藥調理

根據個人體質和癥狀，選擇適合的中藥進行調理，如黃連、黃芩、梔子、金銀花等。但需要在醫生的指導下使用，避免濫用藥物。

需要注意的是，內熱內火旺盛的調理需要長期堅持，同時，如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，以便明確病因并進行針對性治療。對于孕婦、兒童、老人等特殊人群，在調理內熱內火旺盛時，需要更加謹慎，最好在醫生的指導下進行。