體內濕寒重可以通過調整飲食、改善生活習慣、中醫理療等方法來祛除，需長期堅持，嚴重時就醫。

1.調整飲食

體內濕寒重的人應避免食用過多的生冷食物，如冰淇淋、西瓜等。同時，應多食用一些溫熱的食物，如姜、蔥、蒜、胡椒等，以幫助身體驅除濕寒。

2.改善生活習慣

體內濕寒重的人應注意保暖，避免著涼。同時，應適當增加運動量，以促進身體的新陳代謝，幫助身體排出濕寒。

3.中醫理療

中醫理療是祛除體內濕寒重的有效方法之一。如艾灸、拔罐、刮痧等，可以通過刺激穴位和經絡，促進身體的血液循環和新陳代謝，從而達到祛除濕寒的目的。

需要注意的是，對于體內濕寒重的人來說，祛除濕寒需要長期堅持。同時，如果濕寒重的癥狀較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。