經(jīng)期可適量吃牛肉，避免吃太多引起消化不良。飲食注意避免吃辛辣、生冷、刺激性食物，多吃含鐵食物，注意飲食衛(wèi)生。

經(jīng)期可以吃牛肉。牛肉富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可為身體提供能量，有助于維持身體正常的生理功能。

需要注意的是，經(jīng)期應(yīng)避免食用過(guò)多的牛肉，以免引起消化不良。此外，經(jīng)期飲食應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，如辣椒、冰淇淋等，以免引起痛經(jīng)、月經(jīng)量增多等不適。

多吃富含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、紅棗、桂圓等，以預(yù)防缺鐵性貧血。

注意飲食衛(wèi)生，避免食用不潔食物，以免引起胃腸道感染。

總之，經(jīng)期可以適量食用牛肉，但應(yīng)注意食用量和食用方式。同時(shí)，經(jīng)期飲食應(yīng)多樣化，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。