孕婦鼻炎的緩解方法包括藥物方式、物理方式以及避免刺激物的方式。

一、藥物方式：

1.若是過敏性鼻炎，可在醫生指導下外用富馬酸酮替芬滴鼻液進行治療，其能有效減輕過敏癥狀。

2.對于單純性鼻炎，可遵醫囑使用通竅鼻炎顆粒，此藥為中成藥，通常對孕婦影響較小。

二、物理方式：

1.孕婦可用熱水浸濕毛巾，然后對著毛巾呼吸，通過熱氣來緩解鼻部不適。

2.室內放置加濕器，增加空氣濕度，這有助于改善鼻炎引發的不適狀況。

三、避免刺激物的方式：

1.要避免的刺激物包括煙、酒、辛辣食物等。

2.對于天氣變化和空氣狀況也要注意，比如采取有效措施避免冷空氣和大氣污染的影響，孕婦盡量減少外出，若外出則佩戴口罩。

3.在室內應勤通風，勤換洗被褥，同時減少粉塵、塵螨等對鼻腔的刺激。

總之，孕婦鼻炎可通過上述多種方式來緩解不適，具體方法應根據個人實際情況，在醫生的指導和建議下進行選擇和實施。