減肥到一定程度不再瘦說明進入平臺期，此時要放松心態并繼續堅持，度過平臺期體重會再下降，這是因為脂肪減少到一定程度會刺激機體保護反應。患者需做到以下幾點：

一、更換減肥方法

1.改變運動時間，調整鍛煉項目，以有氧運動為佳，也可嘗試瑜伽動作并適當增加難度。

二、飲食注意事項

1.切忌暴飲暴食，做到營養均衡，少食多餐。

2.增加膳食纖維攝入，如黃瓜、茄子、綠豆、山楂、檸檬、地瓜、燕麥、玉米、魔芋、口蘑等。

3.晚上七點后停止進食。

三、水分補充

1.多喝溫水，加速體內新陳代謝。

2.飯前飯后喝一杯烏龍茶，因其含有促進消化酶和分解脂肪成分，可促進脂肪分解。

四、作息規律

早睡早起，規律作息時間。

五、保持心情

保持輕松愉悅的心情。

總之，減肥遇到平臺期不要慌張，通過以上這些方法可以幫助度過平臺期，繼續實現減肥目標。關鍵在于要堅持和保持正確的心態與生活方式。