經期吐了且很難受時，可通過如下方式緩解癥狀：一是熱敷腹部，二是注意飲食，三是服用藥物。

一、熱敷腹部：若是因腹部受涼引發腹部不適進而出現嘔吐癥狀，可采取熱敷腹部以及多喝熱水的辦法，這樣能促進胃腸道血液循環，還可起到暖宮作用，利于促使腹部不適癥狀減輕。

二、注意飲食：在經期應注意進食清淡且容易消化的食物，要避免食用辣椒、生姜、大蒜、芥末等刺激性較大的食物，不然可能會使腹部不適癥狀加重。

三、服用藥物：倘若嘔吐時間較長或難受特別嚴重，需及時查明病因。要是痛經導致的，可通過飲用紅糖姜水來緩解癥狀；若是腸胃不適引起的，可在醫生指導下服用維生素B6片或多潘立酮等藥物來緩解。

在月經期間，要注意保持外陰清潔與保暖，保持情緒穩定，還要注意充分休息，不可過度勞累。

經期嘔吐難受可通過多種方法緩解，包括熱敷腹部、注意飲食、合理用藥等，同時經期也要做好各方面的護理。