啪啪不能有效減肥。雖然愛(ài)愛(ài)能消耗熱量，但要消耗約100大卡的熱量需用力啪啪30分鐘。而調(diào)查顯示理想啪啪時(shí)長(zhǎng)為7-13分鐘，3-7分鐘也合理，少于3分鐘太短不盡興。愛(ài)愛(ài)時(shí)丁丁和妹妹在高度充血狀態(tài)下密切接觸和活動(dòng)，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)增加多種疾病發(fā)生概率，如女性泌尿系統(tǒng)感染和月經(jīng)紊亂、男性前列腺炎等。在愛(ài)愛(ài)過(guò)程中，全身各系統(tǒng)和器官會(huì)有生理和心理反應(yīng)，如心跳加速、呼吸急促、皮膚出汗、血壓升高等，這能幫助消耗一定卡路里。且不同姿勢(shì)消耗熱量不同，女上位時(shí)心率120，下位時(shí)心率90，GC時(shí)達(dá)123。蒙特利爾大學(xué)的研究還發(fā)現(xiàn)，啪啪平均熱量消耗明顯低于跑步，男性慢跑30分鐘消耗270大卡，而愛(ài)愛(ài)半小時(shí)消耗不到100大卡，很多人還達(dá)不到半小時(shí)愛(ài)愛(ài)時(shí)間。所以別指望通過(guò)啪啪來(lái)減肥。

綜上所述，愛(ài)愛(ài)雖可消耗熱量但難以達(dá)到有效減肥的目的，還需注意時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能帶來(lái)的健康問(wèn)題。