一般而言，一天攝入1000到1200大卡通常被認為有助于減肥。

減肥期間每日熱量攝入需根據不同階段的需求來確定。肥胖的關鍵成因在于人體攝入的熱量超出消耗的熱量，所以減肥的核心方法就是減少熱量攝入并同時增加能量消耗。一、在快速減重階段，每天將熱量攝入總量控制在1000到1200大卡，能夠助力減肥。但這要因個體情況而異。二、減肥人群需注意，長期過度控制飲食可能會對身體健康產生不利影響，導致營養不良等狀況，所以不建議過度節食，而要注重營養均衡，同時通過進行有氧運動等有效方式來消耗熱量，以實現有效減肥的目標。此外，在減肥期間還應注意均衡攝入營養，可以適當減少主食的攝入量，多食用低熱量食物，多吃蔬菜、水果等，日常生活中也要多喝水，以促進人體新陳代謝。

總之，減肥要合理控制熱量攝入，同時兼顧營養均衡和適當運動，以達到健康減肥的效果。