油耳堵住耳朵導致悶悶的可通過以下方法改善：直接取出、沖洗、抽吸。

一、直接取出：當油耳堵住耳朵悶悶的是因為耵聹分泌較多時，如果耵聹質地較軟且能活動，與耳道壁的粘連性不是特別高，可在醫生操作下，用鉗子分次將耵聹取出，如此可緩解耳朵悶悶的狀況。

二、沖洗：若油耳堵住耳朵悶悶的，耵聹質地軟但活動較差，可遵醫囑使用3%的過氧化氫溶液、5%的碳酸氫鈉溶液滴入耳內，能起到軟化作用，等3至5天后再利用儀器將耳道內的分泌物沖洗出來，可改善耳朵發悶癥狀。

三、抽吸：對于油耳堵住耳朵悶悶的且本身耳道較狹窄的患者，可以借助儀器直接將耳道內的異物吸出，從而減輕耳道的不適癥狀。

總之，當出現油耳堵住耳朵悶悶的情況時，可根據具體情況選擇合適的方法進行處理，以改善耳部不適。同時，如果自行處理不當或癥狀持續不緩解，應及時就醫尋求專業幫助。