女性例假期間可選擇紅棗桂圓枸杞湯、紅糖水、雞湯、豬肝湯、紅豆薏仁湯等湯品，注意根據個人情況調整，避免食用辛辣、油膩和刺激性食物，保持飲食清淡，注意保暖，避免著涼，如有嚴重不適及時就醫。

1.紅棗桂圓枸杞湯

紅棗、桂圓和枸杞都具有補血養顏的功效，適合女性在例假期間飲用。

2.紅糖水

紅糖水是女性例假期間的傳統飲品，具有溫暖子宮、緩解痛經的作用。

3.雞湯

雞湯富含蛋白質和營養物質，可以提高身體免疫力，幫助身體恢復。

4.豬肝湯

豬肝富含鐵元素，有助于補充例假期間流失的血液。

5.紅豆薏仁湯

紅豆和薏仁具有利水消腫、健脾祛濕的功效，適合例假期間有水腫問題的女性飲用。

需要注意的是，每個人的體質和身體狀況不同，因此在選擇湯品時應根據個人情況進行調整。同時，在例假期間應避免食用辛辣、油膩和刺激性食物，保持飲食清淡，注意保暖，避免著涼。如果例假期間出現嚴重的不適癥狀，應及時就醫。