老人便秘可通過調整飲食、增加運動量、建立良好的排便習慣、腹部按摩、藥物治療等方法解決，治療時應避免使用過于強烈的瀉藥。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時保證足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。

2.增加運動量

適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘。老人可以選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳等。

3.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.腹部按摩

順時針按摩腹部，促進腸道蠕動，緩解便秘。

5.藥物治療

如果便秘嚴重，可以在醫生的指導下使用開塞露、瀉藥等藥物治療。

需要注意的是，老人在治療便秘時，應避免使用過于強烈的瀉藥，以免引起腸道功能紊亂。同時，老人應保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。如果便秘持續時間較長或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹等，應及時就醫，排除腸道疾病的可能。