月經第一天可淋浴，水溫適中，時間控制在10-15分鐘內，洗完澡后盡快擦干身體并保暖，避免坐浴。

1.選擇淋浴

月經期間，子宮內膜脫落，宮頸口微開，盆浴容易使污水進入陰道，引起感染。淋浴則可以避免這種情況，保持外陰清潔。

2.控制水溫

洗澡水的溫度不宜過高或過低，最好接近人體溫度，以免刺激子宮收縮，導致月經量增多或痛經。

3.縮短洗澡時間

過長時間的洗澡可能會使身體過度疲勞，影響健康。一般來說，10-15分鐘即可。

4.注意保暖

洗完澡后，盡快將身體擦干，穿上保暖的衣物，避免著涼。

5.避免坐浴

坐浴可能會使污水進入陰道，增加感染的風險。

總之，月經第一天可以洗澡，但需要注意衛生和保暖，避免感染和身體不適。如果月經量較多或有痛經等不適癥狀，可以適當調整洗澡時間和水溫。同時，每個人的身體狀況不同，如果對月經期間的洗澡有任何疑慮，最好咨詢醫生的意見。