在經期減肥可選擇高纖維、蛋白質、健康脂肪、水等食物，注意飲食均衡和多樣性，同時結合適當運動和保暖、保持良好心態等方式。

1.高纖維食物

蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食物可以幫助你感到飽腹，減少食欲和饑餓感。

2.蛋白質

魚、雞肉、豆類、堅果等富含蛋白質的食物可以幫助你維持肌肉質量，同時消耗更多的卡路里來消化它們。

3.健康脂肪

橄欖油、魚油、堅果等富含健康脂肪的食物可以幫助你感到飽腹，同時提供能量。

4.水

保持充足的水分攝入可以幫助你維持身體的新陳代謝和消化功能。

需要注意的是，減肥需要綜合考慮飲食、運動和生活方式等多個方面。在月經期間，身體需要更多的營養和能量來維持正常的生理功能，因此應該選擇健康、均衡的飲食，并結合適當的運動來達到減肥的目的。如果你有任何健康問題或特殊需求，請咨詢醫生或專業的營養師的建議。