生理期飲食注意些什么問
生理期飲食注意些什么
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沈青麗副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 向他提問
生理期飲食需注意避免生冷、刺激性食物,保證營養(yǎng)均衡,適量攝入紅糖水,注意飲食衛(wèi)生。
1.避免生冷食物
生理期時(shí),應(yīng)避免食用生冷食物,如冰淇淋、冷飲等,以免引起宮寒,導(dǎo)致經(jīng)血不暢、腹痛等不適癥狀。
2.注意營養(yǎng)均衡
生理期時(shí),身體需要更多的營養(yǎng)物質(zhì)來維持正常的生理功能,應(yīng)注意飲食的營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)素的食物,如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類、蔬菜、水果等。
3.避免刺激性食物
生理期時(shí),應(yīng)避免食用辛辣、刺激性食物,如辣椒、花椒、生姜等,以免引起經(jīng)血過多、經(jīng)期延長(zhǎng)等不適癥狀。
4.適量攝入紅糖水
紅糖水具有補(bǔ)血、暖胃的作用,適量飲用可以緩解生理期的不適癥狀,但不宜過量飲用,以免引起血糖升高。
5.注意飲食衛(wèi)生
生理期時(shí),身體免疫力下降,應(yīng)注意飲食衛(wèi)生,避免食用不潔食物,以免引起胃腸道感染。
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