大姨媽來了需要注意衛生、保暖、休息、飲食、避免性生活和保持心情愉悅。同時，要避免過度勞累和劇烈運動，保證充足的睡眠。如有不適，應及時就醫。

1.注意衛生

使用合格的衛生巾，勤換衛生巾，保持外陰清潔。

2.注意保暖

避免著涼，尤其是腹部。可以使用熱水袋或暖寶寶熱敷腹部，但要注意避免燙傷。

3.注意休息

避免過度勞累和劇烈運動，保證充足的睡眠。

4.注意飲食

避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，多吃溫熱、易消化的食物，如紅糖水、紅棗、桂圓等。

5.避免性生活

大姨媽期間，子宮內膜脫落，子宮腔表面有創面，此時性生活容易將細菌帶入，引起生殖器官炎癥。

6.注意情緒

保持心情愉悅，避免情緒波動過大。

總之，大姨媽期間需要特別注意個人衛生和保健，避免著涼、勞累和劇烈運動，保持心情愉悅，如有不適，應及時就醫。