產后肛門墜痛可通過調整姿勢、保持清潔、飲食調整、熱敷、提肛運動等方法緩解，若疼痛嚴重或持續時間較長，應及時就醫。

1.調整姿勢

采取側臥或半坐臥位，避免長時間仰臥，以減輕肛門部位的壓力。

2.保持清潔

便后用溫水清洗肛門，保持局部清潔干燥，避免感染。

3.飲食調整

增加膳食纖維的攝入，多喝水，避免便秘。

4.熱敷

用熱毛巾或熱水袋熱敷肛門部位，緩解疼痛和墜脹感。

5.提肛運動

進行提肛運動，有助于增強肛門括約肌的力量。

6.就醫治療

如果肛門墜痛嚴重或持續時間較長，應及時就醫，醫生可能會給予藥物治療或其他治療措施。

需要注意的是，在緩解肛門墜痛的同時，新媽媽還應注意休息，避免過度勞累。如果出現其他異常癥狀，如發熱、出血等，應立即就醫。