空腹血糖高的降血糖方法主要包括適當運動、調整飲食、使用藥物。具體如下：

一、適當運動：

1.空腹血糖高指的是空腹狀態下血糖值超出6.1mmol/L。如果只是輕度偏高，可適當進行有氧運動，像游泳、瑜伽、慢跑等。

2.這樣做能夠增強胰島素的敏感性，對于空腹血糖水平的控制有幫助。

二、調整飲食：

1.空腹血糖高可通過飲食調整來改善。建議減少紅糖、奶油蛋糕、含糖餅干等高糖食物的攝取。

2.多吃芹菜、苦瓜、燕麥等食物，這有利于降低空腹血糖。

三、使用藥物：

1.倘若空腹血糖過高，并且伴有多飲、乏力、多尿等癥狀，應在醫生指導下使用藥物來降低血糖，例如二甲雙胍、吡格列酮、格列美脲、甘精胰島素等。

對于空腹血糖高的情況，可以綜合采取適當運動、調整飲食以及在必要時使用藥物的方式來控制血糖，具體應根據個人情況選擇合適的方法。同時，要密切關注血糖變化，如有異常應及時就醫。