牙縫塞物摳不出來，不要強行深挖，可嘗試漱口、牙線、刷牙等方法，若無法清除或出現癥狀，應及時就醫，同時保持良好的口腔衛生習慣，定期洗牙。

1.漱口

用溫水漱口，幫助清除牙縫中的食物殘渣。

2.使用牙線

牙線是一種清潔牙縫的有效工具，可以幫助去除牙縫中的食物殘渣和細菌。

3.刷牙

使用牙刷輕輕刷洗牙縫，有助于清除殘留的食物和細菌。

4.就醫

如果牙縫中的食物殘渣無法清除，或者出現牙齦出血、疼痛等癥狀，應及時就醫。醫生可能會使用專業的工具或治療方法來清除牙縫中的食物殘渣和治療牙齦問題。

總之，如果牙縫里塞了東西摳不出來，不要強行深挖，應采取適當的方法來清除食物殘渣或就醫治療。同時，保持良好的口腔衛生習慣，定期洗牙，可以有效預防牙縫中的食物殘留和牙齦問題的發生。