先刷牙還是先喝水取決于個人習慣和需求，一般來說先刷牙較好，但有異味或吃刺激性食物可先喝水。喝水要喝溫水，量不宜過多，每天1500-2000毫升即可。保持良好的口腔衛生和合理的飲水習慣對健康很重要。

但如果起床后口腔有異味，或者前一天晚上吃了辛辣、刺激性的食物，也可以先喝水漱口，然后再刷牙。

另外，喝水也有一些注意事項。最好喝溫水，不要喝涼水或熱水。涼水可能會刺激胃腸道，引起不適；熱水可能會燙傷口腔和食管黏膜。喝水的量也不宜過多，一般每天1500-2000毫升即可，過多可能會增加腎臟的負擔。

總之，先刷牙還是先喝水，取決于個人的習慣和需求。但無論如何，保持良好的口腔衛生和合理的飲水習慣，對于身體健康都是非常重要的。