牙齒里塞東西切勿強行掏出，應及時就醫，避免損傷牙齦或牙齒。食物殘渣可使用牙線或牙縫刷清除，其他異物需由專業醫生處理。日常生活中要注意保持口腔衛生，定期洗牙和檢查。

如果牙齒里塞了東西弄不出來，不要強行用牙簽或其他工具去掏，以免損傷牙齦或牙齒，建議及時就醫。

如果是食物殘渣，可以用牙線或牙縫刷清除。如果是其他異物，需要由專業的口腔醫生進行處理。醫生會根據具體情況選擇合適的方法，如洗牙、拔牙等。

在日常生活中，要注意保持口腔衛生，定期洗牙，定期檢查口腔健康。

總之，如果牙齒里塞了東西弄不出來，不要自行處理，以免造成更嚴重的后果。及時就醫是解決問題的最佳選擇。