來例假時可以適量喝奶茶，但需注意以下幾點。

1.選擇合適的奶茶

應避免選擇含有咖啡因、茶堿等刺激性成分的奶茶，以免加重經期不適。可以選擇原味奶茶或低糖、無糖奶茶。

2.控制飲用量

奶茶中含有一定量的糖分，過量飲用可能會導致血糖波動，進而影響經期情緒。建議適量飲用，每天不超過一杯。

3.注意保暖

經期女性身體較為虛弱，應注意保暖，避免著涼。喝奶茶時可以選擇熱飲，以溫暖身體，緩解經期不適。

4.結合個人體質

每個人的體質不同，對奶茶的反應也會有所差異。如果在經期飲用奶茶后出現不適，如腹痛、腹瀉等，應停止飲用。

總之，經期女性可以喝奶茶，但要注意選擇合適的奶茶、控制飲用量、注意保暖，并結合個人體質。如果有任何不適，應及時就醫。同時，經期女性應保持良好的生活習慣，注意休息，避免過度勞累和劇烈運動，保持心情愉悅，以促進身體的恢復。