哭久了眼睛腫可通過冷敷、按摩、墊高頭部、補充水分、注意休息等方法緩解，若嚴重或伴有其他癥狀需就醫，此外，可嘗試其他方式緩解情緒并保持良好生活習慣。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，可收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.按摩

輕輕按摩眼睛周圍的皮膚，促進血液循環，緩解腫脹。

3.墊高頭部

睡覺時將頭部墊高，有利于消腫。

4.補充水分

哭后及時補充水分，可幫助身體排出多余的鹽分。

5.注意休息

保證充足的睡眠，讓眼睛得到充分的休息。

需要注意的是，如果眼睛腫脹嚴重、疼痛加劇或伴有其他癥狀，如視力模糊、眼紅等，應及時就醫，以排除眼部疾病的可能。此外，頻繁哭泣可能會對眼睛造成傷害，尤其是有眼部疾病或過敏體質的人。如果哭泣是由于情緒問題引起的，可以嘗試通過其他方式緩解情緒，如運動、聽音樂、與朋友傾訴等。同時，保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、減少用眼時間等，也有助于維護眼部健康。