胃腸脹氣可通過調整飲食、藥物治療、腹部按摩、適當運動、調整心態等方法緩解，如持續時間較長或伴有其他癥狀，應及時就醫。

1.調整飲食

避免食用易產氣的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、薯類等。同時，要注意細嚼慢咽，避免吞咽過多的空氣。

2.藥物治療

如果胃腸脹氣嚴重，可以在醫生的指導下使用藥物治療，如促胃腸動力藥、消化酶制劑等。

3.腹部按摩

順時針按摩腹部可以促進胃腸蠕動，幫助排出氣體。

4.適當運動

適量的運動可以促進胃腸蠕動，緩解胃腸脹氣。

5.調整心態

長期的緊張、焦慮等不良情緒也可能導致胃腸脹氣，因此要注意調整心態，保持心情愉悅。

需要注意的是，對于一些嚴重的胃腸疾病，如胃潰瘍、胃炎等，胃腸脹氣可能是其癥狀之一。因此，如果胃腸脹氣持續時間較長或伴有其他癥狀，如腹痛、惡心、嘔吐等，應及時就醫，明確病因，并進行針對性治療。此外，孕婦、兒童等特殊人群在使用藥物治療時應格外謹慎，最好在醫生的指導下進行。