頸椎病在日常生活中可通過適當運動、注意保暖、理療等方式保養，會逐漸好轉。

一、適當運動

頸椎病常因長時間低頭工作致局部勞損，所以日常生活中要適度運動，建議每半小時活動一次，以促進局部循環，緩解癥狀并防止加重。比如可進行頸部的屈伸、旋轉等動作，還可進行一些全身性的運動如游泳等，有助于增強頸部肌肉力量。

二、注意保暖

平時應做好保暖，避免受風著涼，否則會使局部血液循環不暢、肌肉緊張而誘發疼痛。外出時注意頸部的防護，室內溫度要適宜。

三、理療

若癥狀明顯，可在專業醫生指導下進行牽引、熱敷、按摩等。牽引能緩解頸部肌肉緊張，改善頸椎的曲度；熱敷可促進血液循環，緩解不適；按摩能放松肌肉，改善局部狀態。

此外，平時要養成良好生活習慣，睡覺時避免枕頭過高。若病情嚴重，必要時需在醫生指導下進行藥物治療，以免影響正常生活和工作。

總之，對于頸椎病，要重視日常保養，根據病情選擇合適的方法，必要時配合治療。