血糖偏高的人適合食用蔬菜、全谷物、豆類、水果、蛋白質食物和健康脂肪，飲食控制是控制血糖的重要措施之一，如有需要可咨詢專業人士。

1.蔬菜

蔬菜富含纖維、維生素和礦物質，而且通常含有較低的糖分。建議選擇綠葉蔬菜、西蘭花、胡蘿卜、黃瓜等。

2.全谷物

全谷物富含纖維，有助于控制血糖水平。可以選擇全麥面包、糙米、燕麥等。

3.豆類

豆類是優質的蛋白質來源，同時富含纖維和其他營養物質。建議選擇黑豆、紅豆、綠豆等。

4.水果

選擇低糖水果，如草莓、藍莓、柚子等。避免食用高糖水果，如香蕉、荔枝等。

5.蛋白質食物

選擇瘦肉、魚類、禽類、豆類等富含優質蛋白質的食物。

6.健康脂肪

選擇橄欖油、魚油、堅果等富含健康脂肪的食物。

需要注意的是，飲食控制只是控制血糖的一部分，還需要結合適量的運動和藥物治療。如果血糖偏高的情況較為嚴重，建議咨詢醫生或營養師的建議，制定個性化的飲食計劃。