一般情況下，肩胛骨內側緣疼痛的治療辦法主要包括勤加鍛煉、物理治療、藥物治療以及注意保暖防寒。具體如下：

一、勤加鍛煉：

如果患者長期處于伏案工作狀態或者手臂經常進行固定動作，就可能使肩胛骨內側的肌肉和軟組織血液流通不暢，導致經絡運行受阻。對此，患者平時應注意勞逸結合，適當進行如聳肩動作、雙手抬起等活動，這樣可以有效增加肩膀部位的血液流量，從而有助于緩解疼痛癥狀。

二、物理治療：

1.熱敷：可以使用熱水袋或熱毛巾敷在肩胛骨的位置，這有利于促進局部血液循環。

2.推拿或按摩：能夠緩解肌肉的緊張感和僵硬感，對改善腫脹和疼痛癥狀有幫助。

三、藥物治療：

如果疼痛程度較為嚴重，可以在醫生的指導下使用如三七傷藥片、活血止痛片等藥物進行治療。

四、注意保暖防寒：

避免寒氣侵入身體，以防加重不適癥狀。

總之，對于肩胛骨內側緣疼痛，可通過多種方式進行治療和緩解，同時要注意日常防護。