空腹血糖高可采取以下方法降低：合理飲食、適量運動、藥物治療、監測血糖、積極治療其他疾病、保持良好生活習慣。

1.合理飲食

避免高糖、高脂肪食物，增加膳食纖維攝入，定時進餐，少量多餐。

2.適量運動

每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，避免空腹運動。

3.藥物治療

若飲食和運動控制不佳，需遵醫囑使用降糖藥物，如二甲雙胍、格列美脲等。

4.監測血糖

定期監測血糖，了解血糖變化，及時調整治療方案。

5.積極治療其他疾病

如甲狀腺功能亢進、皮質醇增多癥等，這些疾病可能導致血糖升高。

6.保持良好的生活習慣

戒煙限酒，保證充足睡眠，避免壓力過大。

總之，降低空腹血糖需要綜合多種方法，飲食、運動、藥物治療相結合，并定期監測血糖，積極治療其他疾病，保持良好的生活習慣。同時，特殊人群如孕婦、老年人、糖尿病患者等，需要在醫生的指導下進行血糖管理。