判斷自己血糖高的方式包括檢測血糖值、觀察身體癥狀、了解家族病史等，高危人群需定期檢測，保持健康生活方式有助于預防和控制血糖高。

可以通過檢測血糖值、觀察身體癥狀、了解家族病史等方式來判斷自己是不是血糖高。

原因：

1.檢測血糖值是判斷血糖高最直接的方法，可以通過血糖儀在家中自行檢測，也可以到醫院進行糖化血紅蛋白等檢查。

2.觀察身體癥狀，如多飲、多食、多尿、體重下降、視力模糊等，這些癥狀可能是血糖高的表現，但也可能是其他疾病的癥狀，需要進一步檢查確診。

3.了解家族病史，糖尿病具有一定的遺傳性，如果家族中有糖尿病患者，自己患糖尿病的風險可能會增加。

此外，對于高危人群，如肥胖、高血壓、高血脂、心血管疾病患者等，應該定期檢測血糖，以便早發現、早治療。同時，保持健康的生活方式，如合理飲食、適量運動、戒煙限酒等，對于預防和控制血糖高也非常重要。