降低膽固醇可以采取健康飲食、控制體重、增加運動、戒煙限酒、治療相關疾病、藥物治療等方法，特殊人群應咨詢醫生建議。

1.健康飲食

多吃蔬果、全谷物、低脂肪蛋白質，如魚、豆類和堅果，避免高糖、高鹽和高脂肪食物。

2.控制體重

保持健康的體重，通過健康的飲食和適量的運動來實現。

3.增加運動

定期進行身體活動，如散步、跑步、游泳等，有助于消耗熱量和提高膽固醇代謝。

4.戒煙限酒

減少吸煙和飲酒，因為吸煙和飲酒會增加膽固醇水平。

5.治療相關疾病

如果存在其他健康問題，如糖尿病、高血壓等，應積極治療，因為這些疾病可能會影響膽固醇水平。

6.藥物治療

在醫生的建議下，使用藥物來降低膽固醇，如他汀類藥物。

需要注意的是，對于某些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童和老年人，降低膽固醇的方法可能會有所不同。在采取任何措施之前，最好咨詢醫生的建議。