哭后快速消腫的方法包括冷敷、熱敷、按摩、調整飲食和保證充足睡眠。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.熱敷

用熱毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數次。熱敷可以促進血液循環，緩解眼部疲勞和腫脹。

3.按摩

閉上眼睛，用無名指輕輕按摩眼周皮膚，從眼角到眼尾，順時針或逆時針方向均可。按摩可以促進眼周血液循環，緩解眼部疲勞和腫脹。

4.調整飲食

多吃一些有利于消腫的食物，如冬瓜、紅豆、薏仁等。

5.保證充足的睡眠

睡眠時頭部墊高，可減輕腫脹程度。

需要注意的是，如果眼睛腫脹嚴重或伴有疼痛、視力模糊等癥狀，可能是眼部疾病引起的，建議及時就醫。此外，對于孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等特殊人群，應在醫生的指導下選擇合適的消腫方法。