多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品、堅果等食物有助于降低血壓，但高血壓患者還需在醫生指導下規范治療，并保持健康的生活方式。

1.蔬菜

芹菜、菠菜、西蘭花、苦瓜等蔬菜富含膳食纖維、維生素和礦物質，有助于降低血壓。

2.水果

香蕉、橘子、橙子、蘋果等水果富含鉀，有助于調節血壓。

3.全谷物

全麥面包、糙米、燕麥等全谷物富含膳食纖維和B族維生素，有助于降低血壓。

4.低脂乳制品

低脂牛奶、酸奶等低脂乳制品富含鈣和蛋白質，有助于降低血壓。

5.堅果

杏仁、巴旦木、核桃等堅果富含健康的脂肪、蛋白質和膳食纖維，有助于降低血壓。

需要注意的是，飲食對于血壓的影響是有限的，高血壓患者還需要在醫生的指導下進行規范治療，同時保持健康的生活方式，如適量運動、戒煙限酒、保持心理平衡等。