腳崴了一下腳面腫了通常不要緊。日常生活中腳崴的情況較為常見，當腳部崴傷后出現腫脹，即腳崴了一下腳面腫了，這主要是因為腳部扭傷致使局部小血管破裂，有內出血現象從而導致腫脹。

一、針對這種情況，患者可先臥床休息，避免過多負重，同時將足部抬高，這有助于腫脹的消散。

二、在腳崴后的24小時內可進行冷敷治療，即把冰袋或冰塊用毛巾包裹后敷在腳面上，這有利于起到鎮痛和消腫的作用。

三、24小時過后，可在腫脹部位外敷活血化瘀的藥物進行治療。

如果患者出現明顯疼痛的現象，或者腳面腫脹長時間持續存在，建議患者要立即前往醫院就診，在專業醫生的指導下進行相應的檢查和治療。

總之，腳崴后腳面腫了一般不太嚴重，但要根據具體情況采取合適的應對措施，如有異常需及時就醫處理。