前列腺炎是一種常見的男性疾病，自我按摩是一種輔助治療方法。以下是前列腺炎自我按摩的方法：

1.按摩腹部

仰臥，雙手重疊，在腹部順時針和逆時針方向按摩，以促進腹部血液循環。

2.按摩腰骶部

雙手握拳，用指關節在腰骶部從上往下按摩，以緩解腰骶部肌肉緊張。

3.按摩會陰部

坐在熱水盆內，用手指在會陰部進行順時針和逆時針按摩，以促進會陰部血液循環。

4.按摩前列腺

食指戴指套，涂抹適量潤滑劑，插入肛門，在直腸前壁前列腺部位進行按摩，以促進前列腺液的排出。

需要注意的是，自我按摩只能起到輔助治療的作用，如果癥狀嚴重，應及時就醫。同時，按摩時要注意衛生，避免感染。對于患有前列腺炎的老年人，按摩前最好咨詢醫生的意見。