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骨盆側傾長短腿怎么鍛煉矯正問

2025年04月21日 15:30:25
病情描述：

骨盆側傾長短腿怎么鍛煉矯正

醫生回答(1) 答
  • 苗驚雷
    苗驚雷副主任醫師

    中南大學湘雅三醫院 向他提問

    骨盆側傾長短腿可通過松解髖部、強化髖部、拉伸大腿內收肌、強化腹肌和背肌的鍛煉來矯正，但需注意保持正確姿勢，嚴重者應及時就醫。

    1.松解髖部肌肉

    泡沫軸滾動放松髖部肌肉，側臥抬腿拉伸髖部肌肉。

    2.強化髖部肌肉

    蚌式開合、側臥直腿上擺。

    3.拉伸大腿內收肌

    青蛙趴、仰臥屈膝內收。

    4.強化腹肌

    仰臥屈膝收腹。

    5.強化背肌

    臀橋。

    需要注意的是，在進行鍛煉時，應保持正確的姿勢，避免過度代償。如果骨盆側傾長短腿較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

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