對于乳糖不耐受者，喝純牛奶可能會導致拉肚子?？梢赃x擇低乳糖或無乳糖牛奶，與其他食物一起食用，控制飲用量，或考慮補充劑。如癥狀嚴重或持續較長時間，建議咨詢醫生。

1.選擇低乳糖或無乳糖牛奶

這些產品經過特殊處理，減少了乳糖含量，適合乳糖不耐受者飲用。

2.與其他食物一起食用

同時吃一些其他食物可以幫助減輕乳糖不耐受的癥狀。這些食物可以與牛奶一起促進消化，緩解拉肚子的問題。

3.控制飲用量

逐漸增加飲用量，讓身體有時間適應牛奶中的乳糖。

4.考慮補充劑

如果無法從食物中獲取足夠的鈣，可以咨詢醫生或營養師，了解是否適合使用鈣補充劑。

5.就醫咨詢

如果拉肚子的問題嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生，以排除其他潛在的健康問題。

對于乳糖不耐受者，了解自己的身體狀況并采取適當的措施是很重要的。同時，如果正在服用藥物或有其他健康問題，應在醫生的指導下進行飲食調整。