飯后刷牙比較好，建議在飯后20分鐘左右刷牙，如此對牙齒有益處。

一、飯后刷牙的好處。吃飯后會有一些食物殘渣附著在牙齒上，而飯后刷牙能夠將這些殘渣清理掉，這對牙齒能起到很好的保護作用。

二、飯前刷牙的情況。如果是飯前刷牙，那么飯后就需要漱口，不然食物殘渣會在口腔內發酵，從而對牙齒健康產生不良影響。

三、刷牙的頻率。一般來說早晚各刷牙一次即可，要注意不可頻繁刷牙，因為頻繁刷牙同樣不利于牙齒健康。早上和晚上可以選擇在飯后刷牙，中午飯后則需要用溫開水漱口，以清理口腔內的食物殘渣。

四、其他注意事項。平時要注重保持口腔衛生，并且要選擇適合的牙膏。要是出現牙齦疾病，必須及時就醫進行檢查和治療。

總之，要認識到飯后刷牙的重要性，掌握正確的刷牙方式和頻率，同時注意口腔的其他護理，這樣才能更好地維護牙齒健康。